Siva Jooga Retriitit - Joogakeskus Sundara

Share |

Kriya Jooga Retriitit

Infoa

Aika:

Paikka:

Osallistumismaksu:

Ilmoittautuminen: 100? varausmaksu maksetaan sivun alaosassa näkyvien ohjeiden mukaisesti tilille jonka jälkeen lähetä järjestäjälle vielä ilmoittautumisposti. Varausmaksu vähennetään retriitin kokonaishinnasta ja palautetaan ainoastaan jos järjestäjä peruu retriitin.

Järjestäjä: Joogakeskus Sundara, Kim Katami, p.044-3045435 tai kimkatami(at)hotmail.com

Infoa

Retriiteillä keskitytään, nimen mukaisesti, Sundara Joogan ja Siddha Thirumularin opetusten harjoittamiseen. Retriitit ovat kaikille avoimia. Kuitenkin 51-tavun Siva-mantra on osattava ulkoa ja on hyvä jos olet harjoittanut Sundara Kriya Joogaa ainakin jonkin aikaa niin että se sujuu ilman vaikeuksia.

Sundara Kriya Jooga-harjoitusten lisäksi keskitymme Satguru Thirumularin Meditaatioon (voit perehtyä tähän lukemalla: http://www.sundarayoga.fi/117 ).

Retriiteillä tehdään harjoituksia ohjatusti noin 10 tuntia päivässä. Se voi kuulostaa paljolta mutta ohjelma on rakennettu niin että keho saa liikuntaa ja on aikaa levätä joten kehon ja mielen vireys pysyy jatkuvasti korkealla. Meditaatio-jaksojen aikana saa vaihtaa vapaasti istuma-asentoa. Tuolilla istumista suositellaan jos istuminen meditaatiotyynyllä käy liian hankalaksi.

Meditaatioharjoitusten ja liikunnallisen joogaamisen lisäksi päivittäinen retriittiohjelma sisältää opettajan puheen ja lyhyen henkilökohtaisen tapaamisen opettajan kanssa jonka aikana voi keskustella oman harjoituksen sujumisesta ja kysyä mieltä askarruttavia kysymyksiä.

Päivittäinen ohjelma ja Meditaatiojaksot

Retriitti on aloitushetkestä loppuun saakka yhtä jatkuvaa meditaatiojaksoa. Retriitti on erityinen harjoitusperiodi jonka aikana muut elämän asiat saavat jäädä sivuun ja on aika pysähtyä oman Itsensä äärelle. Retriitti alkaa ja loppuu mutta se aika siinä välissä kannattaa käyttää viisaasti harjoitusohjeiden mukaisesti sillä ohjeiden avulla tulemme tietoisemmiksi omasta todellisesta luonteestamme ja tämän kokemuksen syventyessä voimme tuoda sen puolestaan muuhun elämäämme.

Päivittäinen ohjelma, kokonaisina päivinä

6-7 Aamu Chi Gong ulkona tai sisällä, ulkona alustaa ei tarvita

7-7.20 Mantralaulua

7.20-8.40 Satguru Thirumularin Meditaatio + Kävelymeditaatio + oma harjoitus

9-10 Aamiainen + Seva

10-11.40 Meditaatio*

12-13 Lounas + Seva

13-15.10 Henkinen puhe + Tapaamiset opettajan kanssa + Meditaatio*

15.30-17 Kahvi/Tee + Seva + Tauko

17-17.30 Chi Gongia ja joogaa sisällä tai ulkona

17.30-19.30 Satguru Thirumularin Meditaatio + Kävelymeditaatio + oma harjoitus + Satgurun Darshan

20-21 Illallinen + Seva

21-22 Ulkoilu/lepo

22-6 Jooginen lepo

Meditaatio-jaksot, a 1 h 40 min:

Satguru Thirumularin Meditaatio, 3 osaa a 10 min, yht. 30 min.
Kävelymeditaatio, 10 min
Siva-mantra (51-mantra), yhdessä ääneen tai hiljaa toistettuna, 18 min
Tuplahengitykset: 2 min
SoHam-mantrameditaatio, 20 min, viimeinen minuutti silmät avoinna
Joogavenytykset, 5 asentoa, 15 min + Lepoasento (Shavasana), 5 min

Hiljaisuus

4-päivää kestävillä retriiteillä ollaan puhumatta 2. ja 3. kokonaisena päivänä. Puhuminen 1. ja 4. päivänä helpottaa retriittikokemuksen integroitumista retriitin ulkopuoliseen elämään. Lyhyemmillä retriiteillä (2 tai 3 päiväisillä) puhumattomuutta sovelletaan lyhyemmiksi jaksoiksi. Hiljaa oleminen auttaa alitajunnan ja mielen impulssien lävitse näkemistä ja oman todellisen luonteensa havaitsemista.

Ruoka

Retriiteillä tarjoillaan 3 kasvisruokaa (lakto-ovo) päivittäin ja iltapäivällä on kahvi/teetauko. Ilmoita mahdolliset ruoka-aineallergiasi retriitin kokille.

Henkilökohtaiset tapaamiset opettajan kanssa

Intensiiviretriitillä on hyvä tavata opettajaa päivittäin jotta voit keskustella harjoituksesi kulusta, mahdollisista ongelmista tai kysyä kysymyksiä. Iltapäivämeditaation aikana kukin retriittiin osallistuva käy yksitellen opettajan juttusilla. Tarkempi ohjeistus retriitillä.

Seva-työjaksot

Retriitin aikana jokainen tekee päivässä noin 15 minuuttia kevyttä työskentelyä kuten siivoamista, lattioiden lakaisua, imurointia tai tiskaamista jotta käytännön asiat ja paikka saadaan pidettyä toimivana.

Suihku

Suihkuja voi käyttää ruokailujen ja taukojen aikana. 10 minuuttia riittää peseytymiseen. Muista oma pyyhe, saippua, shampoo jne.

Ilmoittautuminen, Maksut ja Lahjoitukset

Retriitille ilmoittaudutaan varausmaksun maksamalla, allanäkyvälle tilille. Varausmaksu palautetaan vain järjestäjän peruessa retriitin.

Loppusumma retriittimaksusta (varausmaksun jälkeen) annetaan kirjekuoressa Kiitos-seremonian yhteydessä. Halutessasi voit lahjoittaa enemmänkin kuin retriittimaksun.

Jos sinulla on ongelmia varausmaksun siirtämisessä niin ota yhteyttä Babanandaan, kimkatami(at)hotmail.com

Tilinumero (IBAN): FI48 5722 9040 1280 81

BIC: OKOYFIHH

Tilinomistaja: KATAMI KIM

Pankki: HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Liitä viesti: Nimi, kaupunki

Kun olet tehnyt siirron niin lähetä ilmoittautumisposti (email) järjestäjälle, kimkatami(at)hotmail.com ja anna seuraavat tiedot:

Nimi,
Sähköpostiosoite,
Kaupunki josta tulet

Kiitos-seremonia

Jo retriitille tullessasi tuo mukanasi 3 kukkaa. Ne asetetaan alttarille retriitin ajaksi.

Retriitin päätteeksi pidetään erityinen Kiitos-seremonia. Seremonian aikana lauletaan laulua "Jai Jai Jai Jai". Jokainen retriitin osallistuja, rauhallisessa tahdissa, yksi kerrallaan, voi mennä Mestarin alttarin/kuvan eteen, kumartaa, sanoa rukouksen, koskettaa kuvia tai ilmaista kiitollisuutensa haluamallaan tavalla Thirumularille, Babajille, Paramahansa Yoganandalle ja Sivakami Om Anandille.

Samalla, alttarilla käydessään, osallistuja jättää loppusumman retriittimaksusta kirjekuoreen suljettuna Mestarin kuvan eteen.

* * *

Retriittikohtainen info päivitetään tälle sivulle ja Kurssikalenteriin.

* * *

Sundara Jooga Retriiteille osallistuneiden palautteita:

"Aum,

Moi vaan sullekin,

Oli niin huippuihana retriitti. Sinne oli helppo tulla. Ei tarvinnut painavia kasseja kauan kantaa. Paikka oli kodikas, luonto ympärillä kaunis ja kesä kauneimmillaan.

Aamujooga kalliolla oli lempeä tapa herätä päivään. Harjoitukset olivat ihanan rauhallisia ja lempeitä, mutta vaikuttavia. Olen jo liittänyt omaan Auringontervehdykseeni Taivaan ja Maan yhdistämisen kehoon. Samoin joogavenytykset meditaation jälkeen auttoivat ja virkistivät. Kaikki ohjaamasi lempeä liike oli hienoa.

Samoin kun lauloimme mantroja eri melodioilla ja lauloimme mestareiden nimiä oli ihanaa. Sitä voisi tehdä enemmänkin. Se toi iloa ja avasi sydäntä.

Tämä oli minun ensimmäinen retriittini ja ehdottomasti huippukokemus!
Ihmeellistä, miten muutamassa päivässä löytyi syvä rauha ja rakkaudellisuus. Mestarit tulivat niin lähelle. Maanantaiaamuna meditoidessani kotona tuli jonkinasteinen sulautumiskokemus. Kykenin kuitenkin töihin lähtemään.. Tuntuu kuin olisin toinen ihminen."

"Moi,

Unohtu laittaa palautetta. Retriitti oli yksinkertaisesti mahtava! Suuri kiitos! Paras meno minkä oon kokenut lyhyellä urallani. Eka päivä oli pientä taistelua kun väsymys iski huonosti nukutun yön jälkeen. Toka päivästä lähtien fiilikset oli katossa loppuun asti. Valo ja ääni kokemus on vielä hakusessa mutta ehkä nuo avautuu joku päivä harjoituksen myötä. 51 kirjaimen mantran laulaminen toimi todella hyvin. Vähän kuin jousen virittäis aina ylöspäin nousevalla värähtelyllä, ja sitten päälaelta kun mantra loppuu ja hengitys pysähtyy, lähtee "nuoli" kohti paravasthaa. Sitten nautitaan.

Omasta puolesta retriitti oli sopivan mittainen vaikka olisin voinut jatkaa vielä. Tulevaisuudessa pitempikin retriitti voisi olla paikallaan. Lyhyemmästä en oikein tiedä koska taitaa se eka päivä mennä aina pieneksi taisteluksi, niin ei jää juuri aikaa syventyä. Mutta ehkä tämäkin muuttuu jos harjoitus syvenee, koska pääsee nopeammin kiinni menoon. En tiedä.

Filosofisella puolella en ole aina samaa mieltä asioista mutta retriitti todisti että käytännössä asiat toimii. Ja se kokemus on varmaan se tärkein juttu mitä haluatkin välittää. Joten pystyn elämään eriävien mielipiteideni kanssa :) Ja onhan Sivakamin ohjeissa myös puhetta siitä että Siddhat on kai aina ollut aika "sekavaa" sakkia eikä mitään yhtenäistä oppia juurikaan löydy. Eli sopivaa porukkaa miulle kun tiedän että en oikein pysty ryhmäkuriin sopeutumaan :)"

"Olen tosi onnellinen siitä, että osallistuin retriitille. Mietin kovasti, että kannattaako minun osallistua suoraan retriitille, kun olen tehnyt Sundara Joogaa vasta niin lyhyen ajan, enkä ole aiemmin ollut missään tapaamisissa tai kursseilla. Retriitti oli kuitenkin minusta sellainen, että siihen oli helppo päästä mukaan kokemuksen puutteesta huolimatta. Minusta tuntuu, että se oli tärkeä "potku" harjoitukseen oikein todenteolla. Se, että sai tehdä harjoituksia ryhmässä ja ohjauksessa, auttoi minut vasta oikein todenteolla alkuun harjoituksessa. Se oli kuitenkin niin erilaista kuin yksin tekeminen - ja omat harjoituksetkin ovat tuntuneet retriitin jälkeen hieman erilaisilta.

Retriitti ei myöskään tuntunut aloittelijastakaan liian rankalta. Vaikka kolotuksia toki ilmestyi toisena retriiittipäivänä, missään vaiheessa istumispätkät eivät tuntuneet epätoivoisen pitkiltä tai missään määrin tuskallisilta. En osaa sanoa, olisivatko pidempää harjoitelleet toivoneet pidempiä istumispätkiä, mutta ainakin näin aloittelijan näkökulmasta nämä istumisen määrät toimivat oikein hyvin.

Minuun iskivät retriitillä erityisen kovaa kaikki mantrat ja laulaminen. Erityisesti sen huomaa näin retriitin jälkeen, kun edelleen matrat ja melodiat soivat mielessä. Sillälailla on helppo palata kesken päivän aina retriittifiilikseen, kun alkaa itsekseen hyräillä päässä soivaa mantraa. Olen siis sitä mieltä, että chantingia voisi olla vaikka hieman enemmänkin.

Myös liikunnalliset osiot kannattaa pitää mukana retriittiohjelmassa. Oli hyvä, että liikuntaa oli kaksi kertaa päivässä: aamulla sai kropan hereille ennen istumista ja iltapäivällä heräteltiin kroppa taas uudelleen (yleensä siinä vaiheessa kun juuri alkoi aina hieman väsyttää). Luulen, että tuo liikunnan määrä oli aika passeli.

Kiitokset erityisesti siitä puheesta, jossa puhuit kaiken elämän kunnioittamisesta (väkivallattomuudesta). Se kosketti minua itseäni eniten. Kiva muuten, että laitoit äänitteet nettiin.

Niin ja vielä - retriittipaikka oli aivan ihana. Varsinkin näin alkukesästä (mutta varmasti syksylläkin) ympäröivä maaseutu kyllä lisäsi retriittifiilistä entisestään. Myös ruoka oli tosi hyvää. Puitteista ei siis voi valittaa :)

Enpäs sitten oikein muuta syvällisempää osaa sanoakaan. Suuret kiitokset!"

"Pidin kovasti. Välillä oli vähän vaikeaa mutta kaikenkaikkiaan aivan ihana kun päästiin Mestaria lähemmäs."

"Kokonaisuutena päivien aikana keho ja mieli saivat tasavertaisesti 
huomiota. Aion todella ottaa liikkeet jokapäiväiseen "leipään". Tosin olen 
joitakin niistä tehnyt koko ajan ennen meditaatiota. Istuminen ilman 
omia tyynypatentteja tuntui ajoittan haastavalta, mutta kun välillä suorii 
jalkoja, niin helpottaa. Thirumularin kolmivaiheinen meditaatio oli melko 
haasteellinen, mutta loppua kohti alkoi tuntumaan ja näkymään ... 
Edellisestä tapaamisesta oli varmasti puolitoistavuotta ja se on ehdottomasti 
liian pitkä aika. Nyt sai taas lisäpotkua meditaatioon, joka ei ole enää pakko, 
vaan sitä odottaa...
Päivärytmissä oli sopivasti vapaata ja todella hyvä, että illassa on aikaa 
ennen joogista lepoa. Tosin loppuillasta voisi ottaa vielä pienet laulut, niin 
saisi levariin soimaan hyvät biisit koko yöksi. Tosin hyvin tarttui se 
Kiitos-seremoniassa laulettu mantra. Kotona herättyäni se lähti heti silmän 
auettua käyntiin. Kuin se olisi soinut koko yön päässä. Kaksi ekaa päivää se 
soi miltei tauotta.
 
Isot halit ja kiitokset retriitistä. Opettaja olet miten sen kuvailisi, niin soppeli, 
turvallinen, rauhallinen ja kannustava. Vielä halaus."

Tervetuloa retriiteille!